{"id":19136,"date":"2018-12-28T11:39:26","date_gmt":"2018-12-28T11:39:26","guid":{"rendered":"https:\/\/aceitecsb.com\/das-gehirn-gesund-halten\/"},"modified":"2018-12-28T11:48:38","modified_gmt":"2018-12-28T11:48:38","slug":"das-gehirn-gesund-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csb.demongrafix.es\/de\/blog-de\/das-gehirn-gesund-halten\/","title":{"rendered":"Das Gehirn gesund halten"},"content":{"rendered":"<p>Wir neigen dazu, uns mehr um die Gesundheit unseres K\u00f6rpers zu k\u00fcmmern als um die psychische Gesundheit, die als eine Einheit wirkt. Langfristige Gesundheit des K\u00f6rpers ist nicht m\u00f6glich, wenn wir keine umfassende psychische Gesundheit erhalten. F\u00fcr sie m\u00fcssen wir eine gesunde Ern\u00e4hrung, die mediterrane Ern\u00e4hrung, <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/natives-olivenoel-extra\/\"><strong>Oliven\u00f6l<\/strong> <\/a>konsumieren, Bewegung, Stress vermeiden, nicht rauchen, ma\u00dfvoll trinken und uns um unsere pers\u00f6nlichen Beziehungen k\u00fcmmern.<\/p>\n<p>Von El Cortijuelo de San Benito aus, um die Kultur des extra nativen Oliven\u00f6ls und des Rohhonigs zu verbreiten, geben wir Ihnen Ratschl\u00e4ge und Informationen, um ein ausgewogenes und gesundes Leben zu f\u00fchren. Vielleicht interessieren Sie sich auch f\u00fcr: <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/vorteile-von-olivenol\/\"><strong>Vorteile von Oliven\u00f6l<\/strong><\/a><\/p>\n<h2>Wie kann man das Gehirn gesund und aktiv halten?<\/h2>\n<p>Um ein gesundes und aktives Gehirn zu erhalten, geben wir Ihnen die folgenden Tipps:<\/p>\n<p>1. eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung zu sich nehmen.<\/p>\n<p>Eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung ist unerl\u00e4sslich, um ein gesundes und aktives Gehirn zu erhalten. Ein Beispiel f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung w\u00e4re die mediterrane Ern\u00e4hrung, reich an Gem\u00fcse, Obst, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Gem\u00fcse und nativem Oliven\u00f6l extra.<\/p>\n<p>2. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung des Gehirns<\/p>\n<p>Das Gehirn gesund zu halten und es regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren ist unerl\u00e4sslich, dazu kann man lesen, eine Sprache lernen, sich mit Freunden treffen, etc.<\/p>\n<p>3. eine Zeit f\u00fcr dich zu haben.<\/p>\n<p>Aus dem Leben des Stresses herauszukommen und Zeit f\u00fcr sich selbst zu haben, ist eine weitere Sache, die Sie tun k\u00f6nnen, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Dazu kannst du Yoga machen, deine Beziehungszeit mit entspannender Musik haben, etc.<\/p>\n<h3>Lebensmittel, die gut f\u00fcr das Gehirn und das Wohlbefinden sind.<\/h3>\n<p>Zu den ges\u00fcndesten Lebensmitteln f\u00fcr das Gehirn geh\u00f6ren diese:<\/p>\n<ul>\n<li>Lachs<\/li>\n<li>N\u00fcsse und Samen<\/li>\n<li>Brombeeren<\/li>\n<li>Vollkorngetreide<\/li>\n<li>Brokkoli<\/li>\n<li>Tomate<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-14444 aligncenter\" src=\"https:\/\/aceitecsb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate.jpg 1000w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate-300x173.jpg 300w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate-768x442.jpg 768w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate-705x405.jpg 705w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/tomate-aguacate-450x259.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Foto: Salat mit Tomaten, Avocado und Oliven\u00f6l<\/p>\n<h3>Natives Oliven\u00f6l extra und das Gehirn<\/h3>\n<p>Die Forschung schreitet weiter voran und liefert uns immer genauere Daten \u00fcber die Vorteile des Oliven\u00f6ls. Forscher der Lewis Katz School of Medicine an der Temple University in Fildalfia in den USA haben in nativem Oliven\u00f6l extra gefunden, einer spezifischen Komponente, die uns vor kognitiven Beeintr\u00e4chtigungen sch\u00fctzt.<\/p>\n<p>Diese Forschergruppe ver\u00f6ffentlichte ihre Forschungsergebnisse in der Fachzeitschrift Annals of Clinical and Translational Neurology, wo sie bekannt gab, dass der Verzehr von nativem Oliven\u00f6l extra unser Ged\u00e4chtnis sch\u00fctzt, die Lernf\u00e4higkeit verbessert und die Entwicklung von Beta-Amyloid-Plaques und neurofibrialen Verfilzungen im Gehirn, die die Alzheimer-Krankheit verursachen, verringert.<\/p>\n<p>Die Forschung blieb nicht nur hier, sondern identifizierte auch die Mechanismen, die den sch\u00fctzenden Wirkungen des nativen Oliven\u00f6ls extra auf unser Gehirn zugrunde liegen. Domenico Pratic\u00f2, Direktor dieser Forschung und Professor der Abteilungen f\u00fcr Pharmakologie und Mikrobiologie und des Center for Translational Medicine an der Lewis Katz School of Medicine an der Temple University in Philadelphia, USA: &#8222;Wir haben herausgefunden, wie Oliven\u00f6l in der Lage ist, Entz\u00fcndungen des Gehirns zu reduzieren, und was noch wichtiger ist, Oliven\u00f6l aktiviert einen Prozess, der Autophagie genannt wird. Autophagie ist der nat\u00fcrliche Prozess, bei dem sich Gehirnzellen selbst zerst\u00f6ren und so intrazellul\u00e4re Abf\u00e4lle und Toxine wie Beta-Amyloid-Plaques und Tau-Proteinverflechtungen beseitigen.<\/p>\n<p>Pratic\u00f2 und sein Forschungsteam fanden heraus, dass die Gehirnzellen von M\u00e4usen, die mit einer Di\u00e4t gef\u00fcttert wurden, die reich an nativem Oliven\u00f6l extra vergine war, ein h\u00f6heres Ma\u00df an Autophagie entwickelten, was dazu f\u00fchrte, dass sie weniger Beta-Amyloid-Plaques und Tua Foforilada akkumulierten. Phosphoryliertes Tau ist f\u00fcr die Bildung von neurofibrialen Verwirrungen verantwortlich und verursacht wahrscheinlich die Entstehung der Alzheimer-Krankheit, die eine Dysfunktion der Zellen des Nervensystems verursacht.<\/p>\n<h3>5 Gewohnheiten, die das Gehirn sch\u00e4digen<\/h3>\n<p>Um ein gesundes Gehirn zu erhalten, gibt es einige Gewohnheiten, die in vielen F\u00e4llen unbewusst sind und die der Gesundheit unseres Gehirns schaden.<\/p>\n<ul>\n<li>Rauchen: Rauchen ist eine der sch\u00e4dlichsten Gewohnheiten, die es in der Gesellschaft gibt. Das Rauchen schadet ernsthaft Ihrer Gesundheit, Ihrer Lunge, erh\u00f6ht Ihre Chancen, an Lungenkrebs und anderen Krebsarten zu erkranken, und schadet auch Ihrem Gehirn, indem es Ihr Risiko f\u00fcr die Alzheimer-Krankheit erh\u00f6ht.<\/li>\n<li>Wenig schlafen: Dass unser K\u00f6rper nicht ruht, beschleunigt den Tod von Neuronen. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir auch dann \u00fcberleben k\u00f6nnen, wenn wir nur 4 Stunden am Tag schlafen, aber es wird empfohlen, dass wir jeden Tag mindestens sechs Stunden schlafen.<\/li>\n<li>\u00dcbersch\u00fcssiger Zucker: Der Zucker am Ende ist eine leere Kalorienmenge ohne N\u00e4hrstoffe, auch bei braunem Zucker. Dass unsere Ern\u00e4hrung eine gro\u00dfe Menge an Zucker enthielt, ist f\u00fcr die Gesundheit nicht vorteilhaft.<\/li>\n<li>Viele Produkte, die keinen Zucker wie gebratene Tomaten oder Brot zu haben scheinen, sind voller Zucker, also k\u00f6nnte man denken, dass man \u00fcberhaupt keinen Zucker isst, aber das tut man wirklich. Wenn wir ein Gericht vers\u00fc\u00dfen, ist es immer besser, einen S\u00fc\u00dfstoff zu verwenden, der einen Teil der Kalorien, N\u00e4hrstoffe, Vitamine und Mineralien enth\u00e4lt, wie z.B. rohen Honig.<\/li>\n<li>Wenig soziale Beziehungen: Die Kommunikation sozialer Beziehungen ist ein grundlegender Anreiz, den wir unserem Gehirn geben m\u00fcssen, um gesund und ausgeglichen zu bleiben. Der Stress, mit Menschen nicht zurechtzukommen und Traurigkeit sind am Ende negative Energien, die uns schaden. Von nun an solltest du immer mit einem L\u00e4cheln im Gesicht gehen, auch wenn wir alle gewinnen.<\/li>\n<li>Den Geist wenig zu trainieren. den Geist nicht zu trainieren, nicht zu denken und das Gehirn nicht zu stimulieren, kann nach und nach das Gehirn verk\u00fcmmern lassen. zu lesen, Sprachen zu lernen, eine neue Karriere zu studieren, Kurse zu machen, wird dazu f\u00fchren, dass unser Gehirn immer beweglich bleibt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quellen:<\/strong><\/p>\n<p>Mercacei. Revista especializada en aceite de oliva virgen extra. \u201cEl AOVE puede preservar la memoria y proteger el cerebro frente al Alzheimer\u201d.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mercacei.com\/\">http:\/\/www.mercacei.com\/<\/a><\/p>\n<p>Enciclopedia sobre salud. Infosalud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir neigen dazu, uns mehr um die Gesundheit unseres K\u00f6rpers zu k\u00fcmmern als um die psychische Gesundheit, die als eine Einheit wirkt. 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