{"id":18926,"date":"2018-10-13T10:56:02","date_gmt":"2018-10-13T10:56:02","guid":{"rendered":"https:\/\/aceitecsb.com\/lebensmittel-die-gut-fur-das-herz-sind\/"},"modified":"2019-04-19T20:55:48","modified_gmt":"2019-04-19T20:55:48","slug":"lebensmittel-die-gut-fur-das-herz-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csb.demongrafix.es\/de\/blog-de\/lebensmittel-die-gut-fur-das-herz-sind\/","title":{"rendered":"Lebensmittel, die gut f\u00fcr das Herz sind"},"content":{"rendered":"<p>Eines der gr\u00f6\u00dften Probleme, die mit der Industrialisierung entstanden sind, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein sesshafteres Leben, weniger Bewegung, das Erscheinen von industrialisierten Lebensmitteln. Gleichzeitig haben wir auf gesunde Konsumgewohnheiten verzichtet, die mediterrane Ern\u00e4hrung mit dem <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/natives-olivenoel-extra\/\"><strong>nativen Oliven\u00f6l extra<\/strong><\/a>, Mediterrane Ern\u00e4hrung ist sehr gut f\u00fcr das Herz<\/p>\n<p>Eines unserer Ziele im Gesch\u00e4ft El Cortijuelo de San Benito und in unserem Online-Shop ist es, die Menschen auf die Notwendigkeit hinzuweisen, gesunde Gewohnheiten zu befolgen: Bewegung, mediterrane Ern\u00e4hrung. Als Verteidigung der mediterranen Ern\u00e4hrung nimmt das Oliven\u00f6l einen urspr\u00fcnglichen Platz ein, und seine Kultur muss erweitert werden. Begleitend zur Verbreitung dieser Kultur bieten wir Ihnen die besten Oliven\u00f6le Spaniens an: Duque de Baena, <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/natives-olivenoel-extra\/el-empiedro\/\"><strong>El Empiedro<\/strong><\/a>, German Baena, <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/natives-olivenoel-extra\/oro-bailen\/\"><strong>Oro Bailen<\/strong><\/a>, Oro del Desierto etc.<\/p>\n<p>Vielleicht interessieren Sie sich auch f\u00fcr: <a href=\"https:\/\/aceitecsb.com\/de\/vorteile-von-olivenol\/\"><strong>Vorteile von Oliven\u00f6l<\/strong><\/a><\/p>\n<h2>Lebensmittel, die gut f\u00fcr das Herz und Kreislauf sind<\/h2>\n<p>Im Allgemeinen ist die mediterrane Ern\u00e4hrung mit all ihren Lebensmitteln die am besten geeignete f\u00fcr die Erhaltung eines gesunden und f\u00fcr sorglichen Herzens. Die mediterrane Ern\u00e4hrung basiert auf Obst, Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchten, dazu immer natives Oliven\u00f6l extra, reich an Fisch und mit einem moderaten Verzehr von Fleisch und Milchprodukten.<\/p>\n<p>Die mediterrane Ern\u00e4hrung ist nicht nur Nahrung, sie ist eine Ern\u00e4hrungsweise, bei der Lebensmittel gesch\u00e4tzt werden, ihre Qualit\u00e4t und ihre Zeit. Eine Lebensweise, die Ruhe, Erholung nach dem Essen und Familienleben und unter Freunden sucht.<\/p>\n<p>Hochkalorische Lebensmittel aus dem angels\u00e4chsischen Raum, die reich an vorgefertigten und ges\u00e4ttigten Lebensmitteln sind, sind sehr gesundheitssch\u00e4dlich im Allgemeinen und besonders f\u00fcr das Herz.<\/p>\n<p>Im Allgemeinen werden alle Lebensmittel in der mediterranen Ern\u00e4hrung dazu beitragen, das Herz und den Kreislauf gesund zu halten, aber wir werden die n\u00fctzlichsten und wichtigsten Lebensmittel, die gut f\u00fcr das Herz sehen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Natives Oliven\u00f6l extra:<\/strong>\u00a0Natives Oliven\u00f6l extra ist reich an einfach unges\u00e4ttigten Fetten und Antioxidantien, Komponenten, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel, LDL und das Gute, HDL zu senken. Ein Produkt, die sehr gut f\u00fcr das Herz ist.<\/li>\n<li><strong>Avocado:<\/strong> Avocado ist ein weiteres Naturprodukt, das reich an einfach unges\u00e4ttigten Fetten und Ballaststoffen ist, die helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.<\/li>\n<li><strong>Lachslachs<\/strong> ist reich an einer mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4ure, DHA, die hilft, den guten Cholesterinspiegel zu erh\u00f6hen.<\/li>\n<li><strong>N\u00fcsse:<\/strong> N\u00fcsse sind reich an mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, Ballaststoffen und Antioxidantien, die alle sehr vorteilhaft f\u00fcr den Cholesterinspiegel sind.<\/li>\n<li><strong>Brauner Reis:<\/strong> Brauner Reis ist reich an Ballaststoffen und phytochemischen Komponenten, die alle sehr vorteilhaft f\u00fcr das Herz sind. Seien Sie vorsichtig mit dem Ursprung von Vollkornreis, da er Arsen enthalten kann, wenn er auf kontaminierten Feldern angebaut wird.<\/li>\n<li><strong>Karotten<\/strong>: Reich an Provitamin A, Vitamin C und Antioxidantien, Komponenten, die helfen, den Cholesterinspiegel in Schach zu halten.<\/li>\n<li><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte:<\/strong> H\u00fclsenfr\u00fcchte: Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Erbsen, Saubohnen,&#8230;.. alle reich an Ballaststoffen und Phytosterinen, die f\u00fcr die Gesundheit des Herzens von grundlegender Bedeutung sind.<\/li>\n<li><strong>Schokolade:<\/strong> Schokolade ist reich an Antioxidantien, aber ihr Verbrauch muss kontrolliert werden, da sie sehr kalorienreich ist. Unter den Schokoladen verbrauchen sie immer den h\u00f6chsten Anteil an Kakao, mindestens 70% Kakao.<\/li>\n<li><strong>Rotwein:<\/strong> Wein ist eines der am h\u00e4ufigsten empfohlenen Lebensmittel zur Senkung des schlechten Cholesterins, er ist reich an Ethanol und Polyphenolen.<\/li>\n<li><strong>Gr\u00fcner Tee:<\/strong> Gr\u00fcner Tee ist auch reich an Antioxidantien, die helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine Gruppe von Forschern der Universit\u00e4t Pisa in Italien hat gezeigt, dass dunkle Schokolade, angereichert mit nativem Oliven\u00f6l extra, das kardiovaskul\u00e4re Risikoprofil von gesunden Menschen verbessert.<\/p>\n<p>Diese Studie wurde auf dem ESC-Kongress in Barcelona von Rosella Di Stefano, Kardiologin und Forscherin, die die Forschung leitet, vorgestellt.\u00a0 Auf dem Kongress sagte er: &#8222;Wir haben festgestellt, dass der Verzehr von kleinen t\u00e4glichen Portionen dunkler Schokolade mit nat\u00fcrlich zugesetzten Polyphenolen durch natives Oliven\u00f6l extra mit einem verbesserten kardiovaskul\u00e4ren Risikoprofil verbunden ist. Dar\u00fcber hinaus legen solche Untersuchungen nahe, dass natives Oliven\u00f6l extra ein guter Zusatz sein kann, um unsere &#8222;Reparaturzellen&#8220;, den EPC, zu erhalten.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-14615 aligncenter\" src=\"https:\/\/aceitecsb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/gazpacho-cordobes.jpg\" alt=\"\" width=\"392\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/gazpacho-cordobes.jpg 717w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/gazpacho-cordobes-300x177.jpg 300w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/gazpacho-cordobes-705x416.jpg 705w, https:\/\/csb.demongrafix.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/gazpacho-cordobes-450x265.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><\/p>\n<p>Foto 1: Gazpacho, gut f\u00fcr das Herz.<\/p>\n<h3>Verbotene Lebensmittel f\u00fcr das Herz<\/h3>\n<p>Wir haben zu Beginn auf die Notwendigkeit f\u00fcr Menschen mit Durchblutungs- und Herzproblemen durch industrielle Lebensmittel und Fastfood hingewiesen. Es ist wichtig, dass Sie gleichzeitig ein gesundes Leben f\u00fchren, Stress und Bewegung vermeiden.<\/p>\n<p>Hier sind die Lebensmittel, die Sie vermeiden oder Ihren Konsum reduzieren sollten.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salzreiche Lebensmittel:<\/strong> Menschen mit Herzproblemen sollten ohne Salz kochen, da eine der negativen Auswirkungen von Salz ein Anstieg des Blutdrucks ist. Unter den salzreichen Lebensmitteln finden wir: Konserven, Oliven (die mit dem geringsten Salzgehalt sind die von Bajo Arag\u00f3n), Trockenfr\u00fcchte mit Salz, W\u00fcrstchen, Chips, Aperitifs, Industrieprodukte, etc.<\/li>\n<li><strong>Zuckerreiche Lebensmittel:<\/strong> Eine hohe Zufuhr von Zucker ist f\u00fcr Menschen mit Herzproblemen nicht geeignet, da \u00fcbersch\u00fcssiger Zucker den K\u00f6rper in Fett umwandelt. Daher, wenn Sie Herzprobleme haben, ist es ratsam, ihren Verzehr zu m\u00e4\u00dfigen und als S\u00fc\u00dfstoff mehr nat\u00fcrliche Zucker zu verwenden und Sie mit anderen N\u00e4hrstoffen wie rohem Honig zu versorgen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lebensmittel, die auf den ersten Blick keinen Zucker enthalten sollten, sind reich an ihnen, ebenso wie die meisten vorgekochten und industriellen Lebensmittel. Zu vermeidende Produkte, unter ihnen werden wir die gebr\u00e4uchlichsten nennen: Erfrischungsgetr\u00e4nke, Geb\u00e4ck, Joghurt, So\u00dfen, Getreide, Smoothies, etc.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lebensmittel mit Transfette<\/strong>: Trans-Fetts\u00e4uren, die f\u00fcr die gro\u00dfe Lebensmittelindustrie sehr vorteilhaft sind. Sie sind sehr palatal und oxidationsbest\u00e4ndig, aber gleichzeitig sehr sch\u00e4dlich f\u00fcr unsere Gesundheit und die Gesundheit unseres Herzens. Fast jede industrielle B\u00e4ckerei hat Trans-Graos-S\u00e4uren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie mit raffinierten und Samenfetten braten, achten Sie darauf, das \u00d6l nicht wiederzuverwenden, da sich bei diesen hohen Temperaturen Transfetts\u00e4uren bilden. Sobald Sie das Frittier\u00f6l, einschlie\u00dflich des nativen Oliven\u00f6ls, verwendet haben, m\u00fcssen Sie es gut von allen anderen Frittierprodukten filtern und in einem Beh\u00e4lter aufbewahren, der es vor Oxidation sch\u00fctzt.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lebensmittel, die reich an Cholesterin und Zusatzstoffen sind:<\/strong> Lebensmittel wie Higadillos und Meeresfr\u00fcchte, mit Ausnahme von Marismo, die Muscheln wie Muscheln und Muscheln haben, sollten sie vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lebensmittel mit vielen Konservierungsstoffen sind auch f\u00fcr das Herz sch\u00e4dlich.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aufregend und giftig.<\/strong>\u00a0Aufregende Lebensmittel wie Kaffee und andere koffein- oder theinreiche Getr\u00e4nke sind ebenfalls nicht vorteilhaft.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00dcbungen zur St\u00e4rkung des Herzens<\/h3>\n<p>Die Pflege des Herzens und unseres K\u00f6rpers sollte keine Aufgabe des mittleren oder h\u00f6heren Alters sein. Wir m\u00fcssen uns um uns selbst k\u00fcmmern, vom Neugeborenen bis zu unseren letzten Tagen. Es ist wichtig, dass wir schon in jungen Jahren gute gesunde Gewohnheiten haben und dass wir unseren K\u00f6rper sch\u00e4tzen, da sich viele Krankheiten schon in jungen Jahren entwickeln.<\/p>\n<p>Kinder oder Jugendliche mit Adipositas sind oft das Ergebnis der Vernachl\u00e4ssigung der Eltern, die ihren Kindern keinen Gefallen tun. Ein Kind oder Jugendlicher, das von klein auf lernt, auf sich selbst aufzupassen, wird ihn an vielen Krankheiten hindern. Jeder sollte sich nicht von kalorienreichen Lebensmitteln und sitzenden Gewohnheiten verf\u00fchren lassen.<\/p>\n<p>Von hier aus geben wir Ihnen einige Ratschl\u00e4ge f\u00fcr Menschen mit Herzproblemen und diejenigen, die sie st\u00e4rken wollen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trainieren Sie den Herzmuskel.<\/strong> Besuchen Sie den Arzt: Wir sollten immer den Rat unseres Arztes und in schwerwiegenderen F\u00e4llen des Kardiologen befolgen. Wir m\u00fcssen unseren Herzmuskel st\u00e4rken.\u00a0Das Herz ist ein Muskel, der nicht aufh\u00f6rt, ein Leben lang zu arbeiten, aber es st\u00e4rkt, wir werden keine Probleme haben.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir m\u00fcssen unseren sitzenden Lebensstil vermeiden, gehen und uns bewegen. Mindestens eine halbe Stunde am Tag.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gute Ern\u00e4hrung:<\/strong> Wie wir bereits angedeutet haben, m\u00fcssen wir eine kontrollierte und ausgewogene Ern\u00e4hrung einhalten, wie zum Beispiel die mediterrane Ern\u00e4hrung mit nativem Oliven\u00f6l extra als Hauptquelle f\u00fcr Fett.<\/li>\n<li><strong>Vermeiden Sie Stress:<\/strong> Stress ist ziemlich schwer zu beseitigen, aber mit Arbeit und Geduld k\u00f6nnen wir ihn kontrollieren. Um dies zu erreichen, m\u00fcssen wir zwei grundlegende Dinge tun:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zuerst melden Sie sich f\u00fcr eine Aktivit\u00e4t an, bei der Sie sich vollst\u00e4ndig von Problemen befreien k\u00f6nnen, eine sportliche Aktivit\u00e4t oder ein Hobby, bei der wir uns darauf konzentrieren und unsere Probleme vergessen. Ein Beispiel daf\u00fcr ist Yoga, jeder Sport, die Hingabe an Bonsais, etc.<\/p>\n<p>Das zweite, was wir tun m\u00fcssen, ist, die Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Wenn wir zum Beispiel von morgendlichen Staus \u00fcberw\u00e4ltigt sind, m\u00fcssen wir es sehen, denn wir stehen heute fr\u00fcher auf, um den Tag zu genie\u00dfen und nicht so viel Zeit im Auto zu verbringen. Ein anderes Beispiel w\u00e4re, wenn Sie \u00fcberw\u00e4ltigt sind, weil Sie das Essen nicht f\u00fcr Ihre Kinder vorbereitet haben, k\u00f6nnten Sie sehen, wie, heute bereiten wir das mit Produkte gut f\u00fcr das Herz Abendessen zusammen zu, \u00a0und wir haben eine Familienaktivit\u00e4t.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quelle:<\/p>\n<p>Revista \u201cOlive Oil Times\u201d. Dark chocolate with extra virgin olive oil improves cardiovascular risk profile. (El chocolate negro con aceite de oliva mejora el perfil de riesgo cardiovascular).\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.oliveoiltimes.com\/olive-oil-health-news\/dark-chocolate-extra-virgin-olive-oil-improves-cardiovascular-risk-profile\/58533\">https:\/\/www.oliveoiltimes.com\/<\/a>\u00a0de septiembre del 2017<\/p>\n<p>Die Beste Produkte f\u00fcr das Herz, gut f\u00fcr das Herz und Gesundheit. Nachrichten, ABC.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eines der gr\u00f6\u00dften Probleme, die mit der Industrialisierung entstanden sind, sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein sesshafteres Leben, weniger Bewegung, das Erscheinen von industrialisierten Lebensmitteln. 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