{"id":18866,"date":"2018-10-10T18:12:29","date_gmt":"2018-10-10T18:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/aceitecsb.com\/lasst-uns-ein-gesundes-leben-fuhren\/"},"modified":"2018-10-10T18:21:38","modified_gmt":"2018-10-10T18:21:38","slug":"lasst-uns-ein-gesundes-leben-fuhren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/csb.demongrafix.es\/de\/blog-de\/lasst-uns-ein-gesundes-leben-fuhren\/","title":{"rendered":"Lasst uns ein gesundes Leben f\u00fchren."},"content":{"rendered":"

Sich selbst zu versorgen ist keine Aufgabe, die im Alter von 40 Jahren beginnt oder die nur \u00e4ltere Menschen erf\u00fcllen sollten. Die Pflege unseres K\u00f6rpers von innen und au\u00dfen ist das gr\u00f6\u00dfte Zeichen daf\u00fcr, dass wir uns selbst und die Menschen um uns herum lieben. Nicht wir selbst, denn wir wollen ein h\u00f6heres Alter in gutem Zustand erreichen, und die Menschen um uns herum, um so viele Jahre bei ihnen zu sein. Dazu m\u00fcssen wir uns ausgewogen ern\u00e4hren, reich an Obst, Gem\u00fcse und Oliven\u00f6l<\/strong><\/a>, m\u00e4\u00dfig trainieren und sch\u00e4dliche Gewohnheiten wie Stress, Tabak, Alkohol vermeiden….<\/p>\n

Wenn Sie die mediterrane Ern\u00e4hrung lieben, ist Cortijuelo de San Benito Ihr Gesch\u00e4ft, in Las Rozas de Madrid oder unser Online-Shop, wo Sie die besten Oliven\u00f6le aus Spanien kaufen k\u00f6nnen: oro Bailen, Castillo de Canena<\/strong><\/a>, Oro del Desierto, Casas Hualdo<\/strong><\/a>, etc. und aus den besten Anbaugebieten: Oliven\u00f6l aus Ja\u00e9n, Baena, Sierra de Cazorla, Sierra Magina, Priego de C\u00f3rdoba, Montes de Toledo…..<\/p>\n

Wenn Sie nicht wissen, wie man ein gutes Oliven\u00f6l kauft, sollten Sie unseren Artikel lesen: Wo Sie natives Oliven\u00f6l extra kaufen k\u00f6nnen.<\/strong><\/a><\/p>\n

Tipps f\u00fcr ein gesundes Leben<\/h2>\n

Ein gesundes Leben zu f\u00fchren, ist nicht so einfach, wie es scheint. In der Welt, in der wir vom Konsumismus und Sesshaftigkeit leben, lassen Sie es nicht so einfach, wie es scheint. Kontinuierlich bekommen wir unsere Augen, ungesunde Konsumgewohnheiten von Industriekost, Komfort \u00fcberall, was uns dazu bringt, unsere Stunden des Sesshaftigkeits zu erh\u00f6hen, sch\u00e4dliche Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholmissbrauch, Stress, Verschmutzung der Luft, die wir atmen….<\/p>\n

Ein gesundes Leben zu f\u00fchren, besteht darin, alle Ebenen zu betrachten, auf denen wir uns bewegen: was wir essen, was wir atmen und unsere geistige und k\u00f6rperliche Besch\u00e4ftigung.<\/p>\n

Essen:<\/strong><\/p>\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist die Grundpfeiler eines gesunden Lebens, wir werden Ihnen hier einige sehr n\u00fctzliche Ratschl\u00e4ge zur Ern\u00e4hrung geben.<\/p>\n

Folgen Sie der mediterranen Ern\u00e4hrung, die reich an Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten und nativem Oliven\u00f6l extra ist.<\/p>\n

2. F\u00fchren Sie die vier Mahlzeiten des Tages durch: Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Snack und Abendessen.<\/p>\n

3. Langsames und entspanntes Essen<\/p>\n

4. Vermeiden Sie ges\u00e4ttigte und Transfette.<\/p>\n

5. Vermeiden Sie industrielle Fast-Food-Produkte.<\/p>\n

6. Rauchen und trinken Sie nicht in Ma\u00dfen.<\/p>\n

7. Alle Mahlzeiten sollten pausiert und entspannt sein. Die Mahlzeit sollte ein Moment der Entspannung und des Genusses sein.<\/p>\n

8. Reduzieren Sie den Salzverbrauch so weit wie m\u00f6glich.<\/p>\n

9. Trinken Sie etwa zwei Liter Wasser pro Tag.<\/p>\n

Sport<\/strong><\/p>\n

Jeden Tag Sport zu treiben ist ein weiterer Schl\u00fcssel zu einem gesunden Leben. Also h\u00f6r auf, mit dem Auto \u00fcberall hinzufahren und gew\u00f6hne dich ans Gehen. Melden Sie sich f\u00fcr einen Sport oder eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an und verbrennen Sie Kalorien.<\/p>\n

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Foto 1: Wandern in den Picos de Europa<\/p>\n

Mentale Besch\u00e4ftigung<\/strong><\/p>\n

Die Bewegung des Geistes ist die Grundlage f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper. Ein gesunder K\u00f6rper ohne einen gesunden Geist ist unm\u00f6glich. Um dies zu tun, ist es wichtig, menschliche Beziehungen, Stress zu vermeiden und mentale \u00dcbungen zu machen.<\/p>\n

Vorteile eines gesunden Lebens nach einer wissenschaftlichen Studie<\/h3>\n

Millionen von Todesf\u00e4llen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen k\u00f6nnten jedes Jahr verhindert werden, wenn mehr Menschen sich an die mediterrane Ern\u00e4hrung halten, wie j\u00fcngste Untersuchungen zeigen, die die Konsumgewohnheiten der Menschen im Vereinigten K\u00f6nigreich analysieren.<\/p>\n

Diese Studie, die die erste ihrer Art ist, untersuchte die tats\u00e4chlichen Daten der Einwohner des Vereinigten K\u00f6nigreichs. Die Studie analysierte die Konsumgewohnheiten von rund 24 000 Menschen in Norfolk, einer Bev\u00f6lkerung im Vereinigten K\u00f6nigreich, \u00fcber einen durchschnittlichen Zeitraum von 12 bis 17 Jahren. In dieser Studie fanden Forscher heraus, dass 12,5% der Herzinfarkte und Todesf\u00e4lle durch Herzinfarkte h\u00e4tten verhindert werden k\u00f6nnen. Wenn wir diese Zahlen auf den Rest der Einwohner des Vereinigten K\u00f6nigreichs \u00fcbertragen, k\u00f6nnte die mediterrane Ern\u00e4hrung, eine Ern\u00e4hrung, die Oliven\u00f6l als Ausgangsfett verwendet, 19.000 von den 155.000 Todesf\u00e4llen verhindern, die jedes Jahr auftreten. Wenn wir dies auf den Rest der Weltbev\u00f6lkerung \u00fcbertragen, k\u00f6nnten die Zahlen Millionen von Menschen erreichen, die jedes Jahr gerettet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Dr. Nita Forouhi, Autorin und Leiterin der Studie des Cambridge University Epidemiology Unit Medical Research Council, sagte: „Wir sch\u00e4tzen, dass 3,9% aller neuen F\u00e4lle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder 12,5% der Herztodesf\u00e4lle in unserer britischen Studienpopulation h\u00e4tten vermieden werden k\u00f6nnen, wenn die gesamte Bev\u00f6lkerung der mediterranen Ern\u00e4hrung gefolgt w\u00e4re.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus, so Forouhu: „Die mediterrane Ern\u00e4hrung ist beschreibend und nicht pr\u00e4skriptiv, dh die mediterrane Ern\u00e4hrung empfiehlt, dass wir unsere Ern\u00e4hrung auf den Verzehr von Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, N\u00fcssen und Fisch und die wichtigste Quelle von Fett empfiehlt, dass es extra natives Oliven\u00f6l sein. Dazu kommt der geringe Verbrauch von vorgekochten Produkten und der moderate Verbrauch von Fisch. Dar\u00fcber hinaus wird zu jeder Mahlzeit ein Glas Rotwein empfohlen.<\/p>\n

Die gr\u00f6\u00dfte Schwierigkeit, die die Forscher in dieser Studie hatten, war die Isolierung des Prozentsatzes ihrer Ern\u00e4hrung, der der mediterranen Ern\u00e4hrung \u00e4hnlich war. Diese Studie begann 1990.\u00a0 Nach einer enormen Menge an Literatur, die von der Mediterranean Diet Foundation zusammengestellt wurde, und mit Verweisen auf die Pyramide der mediterranen Ern\u00e4hrung, berechneten sie eine M\u00f6glichkeit, die Familie der konsumierten Mahlzeiten zu bewerten. Die h\u00f6chste Punktzahl w\u00e4re eine Ern\u00e4hrung mit 15 Elementen der mediterranen Ern\u00e4hrung. Sie fanden die h\u00f6chste Punktzahl unter den Teilnehmern von 13,1 und die niedrigste von 3.<\/p>\n

Diese Studie ergab, dass Menschen, die mehr Elemente der mediterranen Ern\u00e4hrung in ihren t\u00e4glichen Mahlzeiten hatten, weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen litten und dadurch starben, unter Ber\u00fccksichtigung anderer Problemfaktoren wie Rauchen, Gewicht und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung als Ganzes ist das Wichtigste.<\/h3>\n

Laut Forouhi zeigt das Fazit seiner Arbeit, dass so genannte Superfoods wie Gr\u00fcnkohl und bestimmte Waldbeeren, die in der Gesellschaft gef\u00f6rdert werden, gut f\u00fcr die Gesundheit sind. Sowie die Reduzierung bestimmter Produkte in unserer Ern\u00e4hrung, wie Zucker und Fette. Was jedoch von entscheidender Bedeutung ist, ist die Menge aller Lebensmittel, die wir konsumieren.<\/p>\n

Mit anderen Worten, es ist wichtiger, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit Obst, Gem\u00fcse und nativem Oliven\u00f6l extra zu haben und nicht die bekannten Supernahrung zu nehmen, als eine unausgewogene Ern\u00e4hrung mit gro\u00dfer Einschr\u00e4nkung von Zucker und Fett und die Schlucht mit Supernahrung.<\/p>\n

Menschen mit Herzerkrankungen wird empfohlen, sich in Gro\u00dfbritannien an die mediterrane Ern\u00e4hrung zu halten. Diese Studie dehnt diese Empfehlung jedoch auf alle Bev\u00f6lkerungsgruppen aus.<\/p>\n

Laut Dr. Louis Levy, Leiter der Abteilung Ern\u00e4hrung bei Public Health England: Nach der mediterranen Ern\u00e4hrung ist ein weiterer Ratschlag an die Bev\u00f6lkerung, ihre Gesundheit zu st\u00e4rken. Sie empfehlen jedoch auch, den Konsum von zuckerhaltigen, fettigen und salzigen Lebensmitteln und Getr\u00e4nken zu reduzieren. Dar\u00fcber hinaus sollten Sie sich der Kalorien bewusst sein, die Sie aufnehmen, um Ihr Herz und die allgemeine Gesundheit Ihres K\u00f6rpers zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

Gesundes Leben und Sport<\/h3>\n

Jede Lebensweise, die nicht von Sport oder k\u00f6rperlicher Bewegung begleitet wird, wird nie ein gesundes Leben sein. Die Menschen m\u00fcssen auf den Komfort verzichten, den unsere Lebensweise uns bietet, und zu Fu\u00df zu den Orten gehen. Wir m\u00fcssen uns an Sport und das Schwitzen unserer Hemden gew\u00f6hnen.<\/p>\n

Welche \u00dcbung wir auch immer machen, wenn wir das Hemd nicht schwitzen, war es kein richtiger Sport.<\/p>\n

Blog zum Thema Gesundes Wohnen<\/h3>\n

In unserem Blog geht es haupts\u00e4chlich um natives Oliven\u00f6l extra, Rohhonig und Naturkosmetik. Alle diese Themen werden immer aus der Sicht der Gesundheit und des Naturwissens behandelt. Wenn Sie also innen und au\u00dfen auf sich aufpassen wollen, ist der Cortijuelo de San Benito Blog Ihr Blog.<\/p>\n

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Quellen:<\/p>\n

El periodic The Guardian:\u00a0https:\/\/www.theguardian.com\/<\/a>8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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